jak napisał

[...] kulturysci musza dorabiac do przygotowan a to bardzo psuje regeneracje (za pewne tez brakuje na pewne srodki). taki arab lezy caly dzien i wstaje tylko na trening, to rosna jak tuczniki. jeszcze 5, moze 10 lat i amerykancom bedzie ciezko odeprzec arabska fale. ktos tu dobrze napisal. tam kulturystyka jest duzo popularniejsza niz w europie, [...]

jabolcokk mam do ciebie wielka prozbe jak bys znalazl chwilke napisal bys na gg ? 8574603 z gory dzieki !

tak jak ktos napisal wczesniej male czerwone kropki na ramionach przedramionach i czesto na udach to rogowacenie przymieszkowe. walka tym czasem to jak walka z wiatrakami. na ogol stosuje sie kremy/masci/balsamy z mocznikiem (w stez. 10 % i wiekszym) celem nawilzenia skory, innym sposobem ktory polega niektorym jest masc z witamina A (najtansza [...]

Na początek pozwole sobie skomentować twoje zdanie: „Z tym , że ja planuję wskoczyć na kreatynę już przy cyklu na siłę/ wytrzymałość siłową.”- jest jak najbardziej dobry pomysł jeżeli wytrzymałość siłowa jest dla Ciebie tak samo ważna jak masa wtedy jest to jak najbardziej uzasadnione. Stuacja ulega jednak diametralnej zmiania [...]

Tak jak p***ryk napisal, u mnie 100 g to tak naprawde 19 g. A to i tak sporo, taka gleboka lyzka wychodzi. Tadzik jak pepkowe? :-)

wyciskanie sztangi na skosie gilotyna skos rozpietki brama wyciskanie wasko sztanga prostowanie na wyciagu oburacz nachwytem/jednoracz podchwytem - jako dual set uginanie na lamanym uginanie na wyciagu dolnym oburacz Nie komentowac treningu, chce cos sprawdzic w najblizszym czasie stad takie cos. Ogolnie dobrze wyszlo, byla sila po wczorajszym [...]

hej mam 15 lat i biegam na 300m ale niedługo bede musiała zdecydować sie na 200/400. trenuje od2 lat ale z przerwami bo mam problemy z zatokami. chciałabym dowiedzięć się jak zrobic treningi aby poprawić dynamikę biegu szybkość i wytrzymałość ale zbytnio nie obciążajac kolan, z techniką też kulawo bo ręce uciekają mi na boki i sa troche [...]

Jak już wspomniałem, wcześniej też ćwiczyłem. Wiele się naczytałem na różnych forach, szczególnie u was, na temat wykonywania ćwiczeń, ich technik, jakie mięśnie są wykorzystywane w poszczególnych ćwiczeniach. Nie obrażając nikogo, powiem, że raczej nie jestem z tych co to "szybko dajcie plan na masę bo chudy jestem". Wiecie o co mi chodzi. I może [...]

to, ze w regulaminie nie ma nic napisane (glownym) to nic nie znaczy, jest cos takiego jak regulamin wewnetrzny dzialu. podalem ci w pkt 6 w wypowiedzi wyzej: http://www.sfd.pl/Kasowanie%2C_banowanie%2C_zamykanie_temat%C3%B3w-t492206.html Banowani natomiast będą userzy, którzy: - maja problem z uzywaniem wyszukiwarki i powielaja pytania na które [...]

Le Banner napisał 'posmaruj sie jakims kremem albo balsamem i opalaj sie dalej za jakies 1-2 dni przestanie cie szczypac' Autor tego tematu powinien Ci być naprawdę wdzięczny za tak "doskonałe" porady. Naprawdę, stosując się do tych zaleceń zagwarantować można poważne poparzenia skóry... Co Ty człowieku wypisujesz? Takich bzdur już dawno [...]

nie wiem, czy dobrze zostałem zrozumiany. Oprócz treningu na wyskok mam te 2 dni. Trening na wyskok bazuje w moim przypadku na cwiczeniach takich jak przysiad, martwy ciąg, wykroki, dynamiczne skoki z obciazeniem, i pozniej dołoże jeszcze podrzut. Może w jeden dzien zrobie klatke triceps, a w 2 plecy z bicepsem. Barki najwyżej dołoże do treningu [...]

[...] sobie uwygadniać ale za odpowiednie pieniądze i sami wymyślą co im wygodne i tak dobiorą . Celem firmy jest dobry skład i cena . Aha opakowanie ci celu nie pomoże uzyskać to jak z siłowniom jej kolor ściany za ciebie trenować nie będzie . Typowy chwyt marketingowy . I jak bull napisał jak kto będzie chciał to batona spożyje . Aha co do opakowań [...]

UP ma beznadziejną rozpuszczalność, a za to smak OK. Dziś sprawdziłam i na tle czekolady matrixa wyszło jak wyszło Radusiu, BL napisał, ze oliwa z oliwek i lniany zdaje się... do lodów. Nie doczytałeś?

dupa a nie wspomagacze, na jaki chooj Ci to? sądzisz, że jak zeżresz 5 kg białka to na wakacje bedziesz miał 5 kg więcej w masie i chooj wie jak piękną sylwetke? cierpliwości i pracy troche jak już Ci kolega prędzej napisał Dieta+Trening+Regeneracja+Czas= Sukces(czyt.przyrosty)

[...] już z niejednej opresji i zawsze walczył do końca. W pierwszej rundzie mocno dostał, ale przetrwał. W drugiej rundzie pomyślałem, że faktycznie jest nieśmiertelny i jak dał radę do tej pory, to da radę przejść i drugą rundę. W trzeciej rundzie już podekscytowanie mi minęło, bo zobaczyłem co się dzieje i już raczej tej walki by nie [...]

[...] gdyby ten wszedł w kooperację z JKM (bo kuce od JKM-a na bank się nie odłącza w przypadku zjednoczenia). No nic, pozostaje czekać, naprawdę cieszę się z takich perełek jak Braun. Koleś ma potencjał, nie głosuję na niego bo jestem kucem, ale wg mnie ma ogromny potencjał, tylko trzeba by machiny marketingowej itp. żeby to wykorzystać. Na [...]

[...] takich tematow. Jednak z czystej ciekawosci przegladnalem kilka filmikow na YT i poczytalem nieco o panu Sumlinskim - a trafilem na niego zupelnie przypadkowo, sluchajac jakiegos wystapienia JKM. Wiem ze zainteresowal mnie filmik pt. Komorowski jest grozny i wywiad Kilkuset mordercow rzadzi Polska, pozniej juz obejrzalem wiele materialow z [...]

Musisz częściej dawać filmiki, tak jak Konrad napisał, czuć fajny klimat dookoła! Siady super, czuć powagę ciężaru, ale dałeś radę- muszę mieć to przed oczami za niedługo jak ja będę siadał! Tyłek aż tak bardzo się nie zwija, mi znacznie bardziej i niestety nie umiem tego naprawić...a kiedyś tego nie było, przyszło razem z problemami ze stawem [...]

[...] kolejne 3 tyg DT -10tł =240/30/280 DNT -20tł =240/90/100 Ostatnie dni to problemy z kolanem więc zmiana planu treningowego z upper lower na ukochany PPL w systemie robocza + back off. Dla mnie to nowość bo jak wiem nigdy tak nie trenowałem a troszkę chcę powalczyć z ciężarem i wynikami. Treningu narazie nie daje bo chce się wstrzelić w ciężary.

Ja robie tak jak Ark napisal z seriami bo utrzymuje stala objetosc i z przyczyn nastepujacych: 1. W pietnastkach pod koniec minicyklu trudno jest dokonczyc pierwsza serie wiec po co robic druga? Zreszta 15 sa do czego innego. 2. W dziesiatkach druga serie juz dziele na mniejsze pod koniec minicyklu bo trudno jest mi dokonczyc wiec po co robic [...]